04/03/2026 | Clínica Colibiri
Como reconhecer os gatilhos da ansiedade?
A ansiedade não surge "do nada". Ela costuma ser ativada por gatilhos, situações, pensamentos ou até sensações físicas que despertam um estado de alerta no nosso corpo e mente.
Reconhecer esses gatilhos é o primeiro passo para aprender a lidar com eles de forma mais saudável.
Observe quando:
- Seu coração acelera
- Seus pensamentos ficam negativos ou repetitivos
- Você sente vontade de evitar algo
- Seu corpo fica tenso sem motivo aparente
Pergunte a si mesma (o):
O que aconteceu agora?
O que eu pensei nesse momento?
Muitas vezes, o gatilho está na forma como interpretamos a situação, não apenas no que aconteceu.
Reconhecer é o primeiro passo para aprender a lidar
Se a ansiedade tem sido constante, você não precisa enfrentar isso sozinha(o). Buscar ajuda é um ato de cuidado.
Vânia Rocha psicóloga
CRP 06/218849
